[등산 운동 가이드]스트레칭 하고 비상식량·보온의류 챙기면 '안전'

등산 운동 가이드

등산 운동 가이드, 서울 관악산에 등산객들이 등산로를 길게 줄지어 이동하고 있다.[사진=유대길 기자 dbeorfl123@]

아주경제 기수정 기자 =등산 운동 가이드가 공개돼 네티즌들의 이목이 집중되고 있다. 

등산 운동 가이드 중 가장 중요한 것은 몸을 충분히 풀어주는 것이다. 가벼운 체조나 스트레칭으로 신체를 유연하게 한 뒤 등산하면 부상 위험을 줄일 수 있기 때문이다.

또 등산화를 신고 비상식량, 보온의류를 챙겨서 만일의 사태에 대비해야 한다. 혼자서 앞서가기 보단 동료와 함께 산에 오르는 것이 좋다.

내리막길에서는 발의 앞부분보다 뒤꿈치가 먼저 지면에 닿도록 하는 것이 좋다. 하산 시에는 발목과 무릎에 가해지는 무게가 자기 체중의 3배가 돼 자칫 부상을 입을 수 있기 때문이다. 

네티즌들은 "등산 운동 가이드, 이대로만 따라하자" "등산 운동 가이드, 그저 조심해야 한다" "등산 운동 가이드, 몇 가지만 기억하자" "등산 운동 가이드 따라 이번주 산행해야지" 등 반응을 보였다.



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