만성피로에 좋은 체조 방법은? "간단한 동작으로 해소하자"

만성피로에 좋은 체조 [사진 출처=네이버]

아주경제 전기연 기자 = 만성피로에 좋은 체조가 화제다.

만성피로의 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았다. 다만 최근에는 극심한 스트레스ㆍ외상ㆍ충격 등으로 유발되고 있으며, 만성피로가 쌓일 시 수면장애ㆍ두통ㆍ집중력 저하ㆍ위장 장애 등이 복합적으로 나타난다.

만성피로에 좋은 체조 방법은 두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이때 얼굴은 정면을 향하고 두 손은 발을 따라 발끝으로 가게 한다.

또 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 후 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌리고, 다시 앞으로 숙였다가 세운 후 오른쪽으로 돌리면 된다. 이를 서너 차례 반복할 것.

이 밖에도 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구른다. 구를 때 목을 옆으로 돌리면 근육이 다칠 수 있으니 조심해야 한다.