뱃살 빼는 운동 "카우보이 싯업, 플로어 사이클 어떤거 할래?"

아주경제 전기연 기자 = 뱃살 빼는 운동은 어떻게 해야 할까.

최근 온라인 커뮤니티에 올라오는 뱃살 빼는 운동으로 '카우보이 싯업'이 화제를 모으고 있다.

카우보이 싯업은 전신 근력 발달과 복부 지방 연소에 효과가 있는 운동이다. 기본 동작에 총을 쏘는 듯한 동작이 추가돼 팔 부위도 함께 자극된다.

또한 뱃살 빼는 운동에는 '플로어 사이클' '의자-니업' 등도 주목을 받고 있다. '폴로어 사이클'은 양복부 전체에 열을 가해 지방을 연소시켜 주는 유산소성 근력 운동으로, 엎드려서 자전거를 타는 운동 동작은 복부 특히 아랫배에 열을 내주고, 동시에 어깨 근력을 단력시키는 효과가 있다.

'의자-니업'은 상하복부의 수축과 이완을 반복해 탄탄한 복부를 만들어 주는 운동법이다. 엉덩이와 팔로 균형을 잡아야해 복부를 보다 강하게 자극시킬 수 있다.