허리 둘레 줄이는 방법,저지방고단백질 음식섭취..근육운동과 걷기

[사진 출처: 아이클릭아트] 허리 둘레 줄이는 방법

아주경제 이광효 기자=허리 둘레 줄이는 방법이 소개돼 온라인을 뜨겁게 달구고 있다.

25일(현지시간) 주요 외신들에 따르면 미국의 건강사이트 위키하우(www.wikihow.com)는 허리 둘레 줄이는 방법을 소개했다.

소개된 허리 둘레 줄이는 방법에 따르면 지방이 적고 단백질이 많은 음식을 먹는 것이 중요하다.

생선과 닭고기, 통 곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취하는 것이 가능하다. 평소 먹는 식단에서 지방과 설탕, 소금, 가공식품을 줄이는 것도 허리 둘레 줄이는 방법이다.

근육 운동도 허리 둘레 줄이는 방법이다. 웨이트 트레이닝이나 체력 훈련을 하면 신진 대사가 강화되고 많은 열량을 소모한다.

근육 운동과 함께 걷기와 달리기를 병행하는 것도 허리 둘레 줄이는 방법이다. 허리 둘레 줄이는 방법에는 인터벌 트레이닝이 중요하다. 일주일에 2~4회, 30~60분 정도 달리기나 빠르게 걷기를 하는 것이 좋은 허리 둘레 줄이는 방법이다.

충분한 수면도 중요한 허리 둘레 줄이는 방법이다. 잠이 모자라면 식욕이 늘어나 다이어트에 방해된다.