우울증에 좋은 식품, 대체 뭐길래?

우울증에 좋은 음식[사진=우울증에 좋은 음식]

아주경제 이예지 기자 = 우울증에 좋은 식품에 현미가 포함된 것으로 알려졌다.

우울증에 좋은 식품은 생선, 대추, 현미 등이 있다. 이 외에도 우유, 두부, 바나나, 땅콩, 살코기, 치즈, 계란 등이 있다. 특히 생선은 오메가3 지방산이 풍부해서 우울증에 크게 도움이 된다고 알려졌다.

최근 가을에 이어 겨울 초입에 들어서면서 우울증 증세를 보이는 사람들이 늘고 있다. 보통 우울증의 원인은 크게 4가지가 있는데 생화학적 요인, 유전적 요인, 환경적 요인, 신체적 요인이다.

우울증 증상으로는 보통 2주 이상 오래 가는 경우, 식욕과 수면에 심각한 문제가 발생하는 경우, 주관적 고통이 심한 경우, 사회·직업적 역할 수행에 심각한 지장이 있는 경우, 환각과 망상이 동반되는 경우, 자살사고가 지속되는 경우 등이 있다.