트레이너 정아름의 ‘애플힙 만들기’ 비법 공개…비결은 짐볼과 스쿼트

트레이너 정아름[사진=tvN 영상 캡쳐]

아주경제 정등용 기자 = 트레이너 정아름의 ‘애플힙 만들기’가 화제다.

정아름은 18일 오후 방송된 tvN '강용석의 고소한19'의 '봄맞이 미(美)친 몸 만들기' 특집에 출연해 '애플힙 만들기' 비법을 공개했다.

이날 방송에서 정아름은 애플힙 만들기 비법으로 짐볼과 스쿼트를 추천했다. 정아름은 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트 운동을 했다. 이어 짐볼 위에 몸 전체를 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직였다.

정아름은 “하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여준다는 느낌을 받아야 애플힙 만들기에 도움이 된다”고 조언했다.

'애플힙 만들기'는 힙업 운동으로 만들어진 둔근을 탄력있는 근육으로 모아주는 엉덩이 운동 프로그램 중 하나다.