[면역력 높이는 방법]면역력 높이는 슈퍼푸드는 뭐가 있을까? 오렌지·연어 등 '다양'

면역력 높이는 방법

면역력 강화 방법, 슈퍼푸드 '연어'[사진제공=아이클릭아트]

아주경제 기수정 기자 =면역력 높이는 방법이 인터넷 상에서 화제가 되고 있는 가운데 면역력 높이는 슈퍼푸드가 눈길을 끈다.

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 면역력 향상에 도움이 되는 식품들에는 오렌지와 연어를 꼽을 수 있다.

각종 비타민이 풍부한 오렌지는 우리 몸의 여러 가지 면역력을 강화시키는데 큰 도움을 준다. 특히 식이성엽산과 헤르페리딘이라는 물질은 심장질환과 뇌동맥 막힘 예방에 도움을 주며 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있다.

연어는 오메가3지방산과 DHA, 비타민 E가 풍부하다. 각종 혈관질환, 심장질환, 동맥경화 예방에 좋고 류머티즘과 노인성치매를 방지해주는 효과가 있다.

이 밖에도 면역력 강화식품으로는 마늘, 인삼 열매, 키위 등이 있고 바나나도 면역력이 높다고 알려졌다. 

특히 바나나에 검은 반점(후숙 과정)이 많을수록 면역력이 최대 8배까지 상승하고 반점이 많으면 당도가 높아지는 것으로 전해지고 있다.

이를 접한 네티즌들은 "면역력 높이는 방법, 건강 챙기자" "면역력 높이는 방법, 감기 조심하세요" "면역력 높이는 방법, 뭐가 있을까?" "면역력 높이는 방법, 신기하네" 등 다양한 반응을 보였다.

한편 면역력 높이는 방법은 슈퍼푸드 외에도 따뜻한 음식을 섭취하고, 하루에 한 번 확실히 움직여 땀을 빼고, 비타민D를 합성하는 것이 꼽혔다.