​[카드뉴스_아잼] 일하기 싫지? 자고 싶지?…. 만성 피로 푸는 7가지 습관

 

[카드뉴스_아잼] 일하기 싫지? 자고 싶지?…. 만성 피로 푸는 7가지 습관


이렇게 펄펄 날았었는데….

아침만 되면….
격렬하게 아무것도 하기 싫지?


영국 노팅엄 대학교 연구진이
할 일은 많지만, 기운 없는 우리를 위해
몇 가지 방법을 알려줬어요!

조금만 관심 가지면
따라 하기 쉬운 것들이더라고요.
(사실 조금…. 귀찮은 것도 있어요….)


민트향을 맡자!
라벤더향이 천연 수면제라면 민트향은 활력 부스터!
민트향은 활력, 집중력, 기억력 개선에 도움을 준대요.
식사 후 민트차 한잔, 어떠세요?


레몬 물 마시기
위장의 노폐물을 제거하고 영양분 흡수를 도와요.

레몬의 아미노산은 콜라겐 합성에도 좋아
피부 미용은 물론, 노화도 방지하죠


같은 시간에 일어나기!

충분한 수면 시간(7~8시간)도 중요하지만,
규칙적으로 일어나면 생활리듬이 균형을 이뤄
아침에 피로를 덜 느끼게 된대요!


아침엔 커피? 아침밥 먼저!

할리우드 대표 건강 미녀 '제니퍼 로렌스'는
매일 아침 식사를 충분히 한 후에 커피를 마신대요.
든든한 아침 식사가 활력은 물론,
긍정적으로 생각하게 돕는다네요!


'복합 탄수화물' 섭취

복합 탄수화물은 에너지 발전소!
근육 생성은 물론 뇌, 뼈, 호르몬, 심장 등 온몸에 영향을 미치죠.
곡물이나 과일, 채소, 견과류 등에서 얻을 수 있어요~


고양이 자세 스트레칭

한 번쯤 들어보신 자세죠?
자는 동안 뻣뻣해진 척추를 풀어줘
온몸의 신경이 깨어나도록 도와준대요!
사무실 책상에 오래 앉아 일하는 직장인의 요통에도 강추!


잠시만 Power Off

눈을 감고 호흡을 고르는 것만으로도
뇌의 염증 감소, 몸의 기운이 순환하게 돕는대요.
명상이 쉽지 않다면, 몇 분간 전기 장비의 전원을 끄는
것만으로 OK!


저도 내일부터 실천해볼게요,
모두 효과 보시기를 바라요!