봄철 건강을 지키기 위해 건강보조식품이나 보양식을 찾기도 한다. 건강보조식품을 찾기 전, 평소 식단부터 면역력 향상에 좋은 ‘보양 푸드’ 위주로 바꿔보는 것도 한 방법이 될 수 있다.
▶면역력이 낮아 감기가 자주 걸린다면
면역력이 낮아 감기에 자주 시달린다면 면역기능을 강화시키고 신체대사의 활성화를 돕는 황기, 식욕 증진으로 몸의 물질대사 및 내분비 기능을 돕는 당귀, 비타민 섭취와 허약 체질 극복에 도움을 주는 마늘, 각종 병원성 균 등에 대해 강한 살균 작용이 있는 생강과 파 등의 재료가 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋다. 위의 재료들을 넣고 푹 끓여내는 음식인 ‘닭한마리’는 맛뿐만 아니라 면역력 증진에 도움이 된다.
▶누적된 피로와 춘곤증으로 인해 기운 보강이 필요하다면
▶과도한 업무와 스트레스로 인해 피부가 망가지고 있다면
과도한 업무와 스트레스 그리고 황사와 미세먼지 등의 외부요인으로 피부 트러블을 겪는 사람도 많다. 속부터 건강한 피부를 위해 먹어야 할 음식으로는 아몬드, 양파와 파, 생선 등이 있다. 꾸준히 챙겨 먹으면 여드름이 올라오고 건조해지는 피부를 다스리는데 도움이 된다. 동의보감에 의하면 황기와 당귀, 마늘 등이 피부의 트러블 치료에 효과적이며, 피부 탄력이 떨어지고 혈색이 윤택하지 않은 사람에게 좋다고 알려져 있다.

[보양식]
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