날씬하고 슬림한 허벅지와 종아리 만들기, 수건 한장이면 '쉽고 간단하게!'

[사진=유튜브 '날씬한 허벅지, 종아리 만들기' 영상 캡쳐, 사진 클릭시 영상으로 이동]
 

아주경제 전현정 기자 = 방송연예인 예정화의 '날씬한 허벅지, 종아리 만들기' 영상이 SNS상에 공개돼 화제다.

여름이 다가오면서 다이어트 운동에 관심이 높아지고 있는 가운데, 방송연예인이자 피트니스 모델인 예정화가 소개하는 '날씬한 허벅지, 종아리 만들기' 운동이 주목을 받고 있다.

영상속에는 예정화가 수건 한 장을 가지고 간단한 방법을 통해 허벅지와 종아리 근육을 풀어주는 하체운동을 소개하고 있다.

운동방법은 다음과 같다. 먼저, 바닥에 누워 수건을 잡는다. 그 다음 한쪽 다리를 수건에 걸고 천장을 향해 쭉 뻗은 뒤 수건에 건 다리와 같은 방향의 팔을 옆으로 쭉 뻗는다. 이어, 수건에 건 다리를 반대족으로 넘기고 발끝이 바닥에 닿은 뒤 제자리로 돌아온다.

이때, 올린 다리는 무릎이 구부러지지 않게 주의해야 하며 동작할 때 복부의 힘을 이용해야 운동효과가 높다. 해당 동작은 양쪽 각 20회씩 3세트가 적당하고 동작 사이에 10초간만 휴식을 취한다. 

이 하체운동은 허벅지와 하체 뒤쪽부터 종아리, 옆구리 근육까지 시원하게 풀어주는 효과가 있다.