발끝치기 효과? 손발 찬 사람에게 좋아

[사진=방송 영상 캡쳐]

누워서 발끝치기에 대한 관심이 높다.

발끝치기 운동법은 편하게 앉은 자세에서 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 앞으로 뻗은 상태에서 시작한다. 양 손은 엉덩이 뒤쪽을 짚고 양발의 엄지발가락이 서로 부딪치도록 좌우로 발끝을 움직이면 된다.

이때 엄지발가락이 살짝 닿고 양쪽 새끼발가락이 바닥을 향해 내려가 바닥에 스치듯 닿는 정도로 빨리 움직이는 동시에 같은 동작을 20~30회 반복하면 효과를 더 확실히 볼 수 있다.

발끝치기 효과는 간단한 동작만으로도 나타난다. 혈액순환을 도와 발과 다리의 부기를 완화하고 피로도 풀어준다. 또한, 허벅지 살을 빼주는 효과와 함께 손발이 찬 사람에게도 좋다.

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