[골프 스트레칭 동영상] 13. 균형감각과 근력까지 길러주는 동작

[사진=유지미 강사]

이번에 배워볼 동작은 '니업 리버스 런지' 입니다.

이 동작을 하시게 되면 균형감각과 근력까지 두가지를 잡을 수 있는데요, 조금 더 파워를 요하는 샷에 근력을 키워주는 동작입니다.

먼저 무릎을 위로 들어 균형을 잡고, 다리를 뒤로 뻗어주면서 팔은 자연스럽게 앞으로 쭉 뻗어주세요.

다시 무릎을 가져오고 중심을 잡은 다음에 팔을 쭉 뻗어주는 반복 동작입니다.

자연스럽게 다리의 근력을 길러주고 엉덩이 쪽에 힘이 들어가게 됩니다.

반대쪽도 해볼까요? 다리를 먼저 들어서 균형을 잡고 팔을 멀리 뻗어서 다시 가져오는 동작입니다.

같이 해보실까요?