[골프 스트레칭 동영상] 31. 골프로 인한 피로 풀어주는 동작

[사진=유지미 강사]

안녕하세요. 아름다운 스윙을 유지할 수 있게 도와드리는 유지미입니다.

골프를 마친 후에 근육을 제대로 풀어주지 않으면 운동으로 인한 통증을 느끼실 수 있습니다.

이 자세는 골프로 인한 피로를 풀어주는 효과적인 운동인데요.

먼저 매트에서 시작해 볼게요. 매트에 앉은 후에 다리를 쭉 펴줍니다. 발끝은 완전히 꺾어주시고요, 발목이나 발끝은 잡은 후에 호흡을 마시면서 상체를 들어주세요.

이때 등이 굽어지거나 어깨가 말리지 않게 꼿꼿이 척추를 펴주시고요, 내쉬는 숨에 등을 동그랗게 말아줍니다. 뒤쪽으로 밀어주면서 시선은 아랫배를 바라봐 주세요.

호흡을 마시면서 허리를 펴고 내쉬는 숨에 등을 동그랗게 밀어주는 동작입니다.

이렇게 반복적으로 수행하게 되면 척추와 다리의 피로를 풀어주는데 효과를 느끼실 거예요. 같이 한 번 해볼까요.