‘불면증 극복하는 법’ 적당한 운동 도움 돼

[사진=방송 영상 캡쳐]

불면증을 극복하는 방법에 대한 관심이 높다.

불면증은 초기에 잡아야 한다. 쉽게 잠들지 못할 때 불면증이 만성화돼 약물치료와 인지행동치료라는 전문적인 치료를 받아야 하는 상태로 발전되지 않도록 조절하는 것이 우선이다.

불면증 극복에는 가벼운 운동이 도움이 된다. 약간의 신체적 피로는 수면에 효과를 낸다. 특히 몸보다 뇌를 지나치게 많이 쓰며 살아가는 현대인들은 운동을 통해 정신과 몸의 균형을 맞추는 것이 필요하다.

다만, 잠이 오지 않는다고 술을 마시는 것은 피해야 한다. 술은 일시적으로 수면을 유발하지만, 술이 깨면 잠도 깬다. 결국 더 못 자는 상태를 만든다.