두뇌의 도움 없이 제대로 된 판단을 할 수 없습니다. 심리학자들은 논리적인 판단을 위해 건강한 두뇌가 필요하다고 조언합니다. 두뇌를 건강하게 만들고 능력을 향상하는 방법은 생각보다 간단합니다. 5가지로 정리했습니다.
1. 활발한 운동

[사진=윤경진 기자]
운동은 두뇌 깊숙한 곳까지 신선한 혈액을 공급해 논리적 판단을 도와줍니다. 그렇다고 격렬한 운동을 할 필요는 없습니다. 매일 20분 정도의 빨리 걷기만으로도 두뇌를 건강하게 만드는 데 충분합니다.
2. 데이터 정리

[사진=윤경진 기자]
데이터를 정리해 두뇌가 정보를 정확하고 쉽게 기억하도록 해야 합니다. 정보가 부족하면 정리는 필수입니다. 유무형의 정보가 정리 됐을 때 두뇌는 기억을 더 빨리 끄집어냅니다. 머릿속으로 정보를 정리하는 방법 말고도 필기를 하거나 스마트폰 일정관리 앱을 이용해 자신만의 정보 정리 규칙을 만들어 관리하는 습관이 필요합니다. 공간을 정리하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 새로운 도전

[사진=윤경진 기자]
4. 두뇌 운동

[사진=윤경진 기자]
낙서, 미로 찾기, 체스나 바둑, 십자말퍼즐(crossword puzzle) 등 눈과 손, 두뇌를 같이 사용하는 활동은 판단력을 높여줍니다.
수학 문제 풀이는 뇌에 자극을 주는 최고의 두뇌 운동입니다. 수학은 두뇌에 훌륭한 자극을 주는 도구입니다. 이때 두뇌를 적극적으로 활용해서 활발한 상태로 만드는 것이 중요합니다.
5. 독서

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독서로 다양한 정보를 수집하고 사고력을 기르면, 합리적이고 통찰력 깊은 생각과 인지능력이 발전하는 데 도움이 됩니다.
또한, 음식과 수분섭취를 잘하고, 매일 최소 8시간의 잠을 자도록 노력해야 합니다. 오메가-3 지방산을 복용하는 것도 두뇌 활동에 도움이 됩니다.
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