먹으면서 살 빼는 FMD식단…4일 만에 4kg 감량하기도

육류 뺀 식물성 위주 식단

4일 만에 4kg 감량 효과

한 달에 5일만 지키면 돼

 

[사진=게티이미지뱅크]

 

음식을 먹으면서 단식효과를 낼 수 있는 FMD식단이 화제다. FMD식단은 단식 모방 식단(Fasting Mimicking Diet)이라고 불리는 다이어트 방법이다.

한 달에 5일간 음식 섭취량을 800~1100kcal를 섭취하며 육류는 배제하고 식물성 위주의 식단으로 탄수화물과 지방을 섭취하는 식사법이다. 대표적으로 오이와 방울토마토, 호두와 올리브 오일, 고구마 등 천연 재료로 식단을 꾸린다.

지난해 방영한 'SBS 스페셜-2019 끼니 반란'편에서는 이 재료들을 활용한 깻잎 김말이 김밥, 카레 채소 볶음밥 등을 먹는 모습을 소개했다. FMD 식단을 적용한 출연자는 물만 마시는 단식을 한 출연자보다 체중감량에 좋은 효과를 보였다. FMD 실험 출연자는 4일 만에 4kg을 감량하고 혈압이 낮아졌다.

한편 FMD식단은 한 달에 5일만 지키면 돼 많은 사람들게 관심을 받고 있다.